7 Resep Diet Sehat Seminggu Turun 15 Kg

Resep diet seminggu turun 15 kg

Resep diet sehat seminggu turun 15 Kg –  Diet adalah pembatasan jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang dalam kondisi tertentu. Diet memiliki banyak ragam dan jenisnya. Tujuan diet biasanya dipakai untuk menurunkan berat badan menuju ideal yang dimaukan oleh seseorang. Resep diet yang Andal belum ada. Karena diet memili banyak jenis dan ragam. Dan semuanya meyakini hal itu benar dan teruji. Di antaranya adalah  Resep 7 Diet Sehat Seminggu Turun 15 Kg.

Resep diet seminggu turun 15 kg

Diet dimaksudkan agar memiliki berat badan ideal. Dan di zaman sekarang, berat badan ideal menjadi idaman semua orang. Apalagi di Indonesia, sebagai negara penduduk mengkonsumsi nasi. Tentu saja berat badan mudah naik, ketika jarang olahraga maka berat badan susah untuk turun.

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, di antaranya yakni:

  1. Olahraga
  2. Menjaga pola makan
  3. menjaga asupan gizi
  4. Tidak makan di malam hari

Nah, jika Anda termasuk orang yang sedang berusaha mencari resep diet mudah dan praktis, berikut akan kami bawakan beberapa hal mengenainya. Semoga bermanfaat. Kami akan berikan resep diet seminggu. Berikut cara dan daftar makanan sehat yang dimakan saat diet  atau menu makan yang tidak boleh dikonsumsi saat diet. Cek segera yuk menu diet sederhana seminggu!!

Resep makanan diet praktis

Resep Diet Hari Senin

Jangan lupa untuk sarapan. Karena tidak sarapan justru akan membuat susah. Namun makanlah makanan yang baik dan bisa mendukung penurunan berat badan Anda. Pada hari Senin, menu yang bisa Anda makan adalah sebagai berikut!

Sarapan Pagi

  • Roti gandum dengan keju
  • Buah

Makan siang

  • Sayuran cincang dengan saus tomat
  • Salad dan jeruk ukuran kecil saja

Makan malam

  • Kentang tumbuk
  • Brokoli
  • dada ayam tanpa kulit

Resep Diet Hari Selasa

Untuk hari Selasa, sama, Anda harus sarapan pagi. Namun perhatikan apa yang Anda makan. Karena itu penting sekali. Saran resep diet seminggu turun 15 kg berikutnya adalah sebagai berikut:

Sarapan:

  • Selai kacang
  • Biji rami
  • Buah-buahan

Makan siang

  • Dada ayam
  • Salad
  • Minyak zaitun jangan lupa

Makan malam

  • Kentang kukus
  • Daging sapi
  • sayur kukus

 

Resep Diet Hari Rabu

7 resep diet seminggu turun 15kg berikutnya masih sama. Anda harus memulai dengan sarapan. Adapun daftar menu diet sehat seminggu yang bisa Anda gunakan adalah sebagai berikut:

Sarapan:

  • Pisang 1
  • Sereal setengah gelas
  • 1 cangkir susu rendah lemak

Makan siang

  • Sayuran
  • roti gandum
  • Salad

Makan malam

  • Asparagus
  • Daging ikan, Salmon atau semisalnya
  • Tomat

Resep diet Hari Kamis

Menjelang akhir pekan, sesuaikan menu makannya. Tetap awali hari dengan sarapan agar resep diet seminggu turun 15 kg berjalan dengan maksimal.

Sarapan:

 

  • Yogurt
  • buat
  • telur dadar plus sayuran

Makan siang

  • Roti gandum dengan sedikit daging

Makan malam

  • Spageheti
  • bakso sayuran

Resep Diet Hari Jumat

Sama seperti yang lain, agar resep diet seminggu turun 15 Kg berjalan sukses, Anda harus sarapan. Karena melupakan sarapan atau melewatkan sama dengan membuka pintu lapar dan haus lebih dalam lagi.

Sarapan

  • Roti gandum dengan selai kacang
  • pisang 1 biji
  • Segelas susu

Makan siang:

  • Nasi goreng cina yang sehat
  • Sup
  • Salad
  • Udang, bisa untuk campuran nasi goreng

Makan malam

  • Bebas asal ada bumbu seperti bawang merah, putih, jamur shitake, dada ayam.
  • Beras merah untuk karbohiodrat

Resep Diet Hari Sabtu

Sarapan pagi di hari Sabtu bisa dengan yang santai namun tetap sehat. Akhir pekan, gunakan untuk mengistirahatkan badan dan otak

Sarapan:

  • Jus jeruk
  • segelas susu
  • Roti bakar selai strawberry

Makan siang

  • Sup sayuran sehat
  • Tuna

Makan malam

  • Roti gandum dengan sayuran
  • Atau Pizza rendah lemak

Resep Diet Hari Minggu

Hari Minggu saatnya rehat dan untuk itu beberapa menu sarapan beriktu wajib dicoba. Mari kita simak!

Sarapan:

  • Pancake
  • segelas susu

Makan siang

  • Salad
  • buah-buahan

Makan malam

  • Susu rendah lemak
  • Salad

Sekian informasi mengenai resep diet sehat dan praktis yang bisa kami hadirkan. Perlahan saja, karena diet tidak akan mungkin turun drastis. Dan sebaiknya diimbangi dengan olahraga. Sampai jumpa di kesempatan yang akan datang. Salam.

Resep Brownies Ketogenic Diet by Fiani Anggieta

Resep brownies keto – Memiliki berat badan ideal merupakan idaman banyak orang. Terutama bagi kaum hawa yang sangat menginginkan selalu memiliki tubuh yang indah dan sehat. Banyak cara yang orang-orang tempuh demi memiliki tubuh idaman seperti diet, olahraga, bahkan sampai mengkonsumsi obat-obatan yang berbahaya.

Brownies Keto resep Fiani Dwi Anggieta

Jika kalian sedang ngidam untuk bisa langsing tanpa susah, dan pasti sehat. Kali ini saya akan berbagi tips Diet Keto. Apa sih Diet Keto? Secara ringkas sih, diet dengan porsi lemak lebih banyak ketika makan.

Ada dua jenis keto, yakni Ketofastosis dan Ketogenic. Ketofastosis adalah pola Diet yang menerapkan pola puasa. Misal, jam 8 malam sampai jam 12 siang, selama waktu itu hanya boleh di isi VCO, Teh Hijau, Kopi dan tentu saja ngga pakai gula.

Kali ini, saya akan berbagi salah satu resep makanan untuk pelaku Ketogenic Diet, ya, secara makanan memang harus dijaga.

Ketogenic Diet, mungkin masih asing terdengar bagi beberapa orang. Pada awalnya ketogenic diet memang digunakan untuk pengobatan epilepsy. Namun, banyak orang menunjukkan perubahan yang lebih baik dari berbagai penyakit yang mereka alami setelah menjalani ketogenic diet ini seperti obesitas, diabetes, jantung, CA, dan masih banyak lagi.

Ketogenic Diet ini sudah dijalankan oleh banyak orang, bahkan memiliki grup sendiri di media sosial Facebook & Telegram yang di dalamnya juga terdapat tenaga medis seperti dokter, perawat, bidan, dll.

Kabar gembiranya, banyak yang turun berat badan sebanyak 20kg dalam waktu 4 bulan dan sebagainya tergantung dari metabolisme masing-masing orang.

Oke, bagi kalian yang kangen dengan brownies namun sedang melakukan keto, nih, saya share resep buatan sendiri. Kayak apa sih? yuk simak selengkapnya saja.

Rese Flourless Brownies Keto

Bahan-bahan :

  • 70 ml Santan kental
  • 2 butir telur
  • 6-7 saschet gula diabetasol
  • 1 bungkus agar-agar plain (swallow)
  • 1 bungkus nutrijel coklat (jika menggunakan nutrijel plain, tambahkan bubuk coklat java 1 sdt)
  • 5 sdm mentega/butter yang dicairkan
  • keju untuk topping

Cara membuat :

  • Panaskan kukusan terlebih dahulu, jangan lupa membungkus tutup kukusan dengan kain bersih
  • Sembari menunggu kukusan panas, siapkan cetakan yang sudah diolesi mentega/butter
  • Kocok semua bahan (cukup hingga merata)
  • Setelah kukusan panas, taruh adonan kedalam cetakan, dan kukus kurang lebih 30 menit
  • Tes tusuk, jika sudah tidak ada yang menempel, angkat dan tunggu hingga dingin baru keluarkan dari cetakan
  • Hidangkan brownies dan tambahkan topping keju.

Sekian yang dapat penulis bagi kali ini, dilain waktu akan penulis bagi lagi sinformasi-informasi seputar ketogenic diet, semoga bermanfaat. Salam Lemak&Salam Sehat!